SLEEP ALL NIGHT » Sleep Dairy http://www.masteryoursleep.com sleep problems and solutions Fri, 03 Feb 2012 09:59:07 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.3 Sleep Diary http://www.masteryoursleep.com/sleep-diary/ http://www.masteryoursleep.com/sleep-diary/#comments Tue, 14 Jul 2009 01:16:41 +0000 Sleep Master http://www.masteryoursleep.com/?p=1480

TWO WEEK SLEEP DIARY INSTRUCTIONS

                                    1 Write the date, day of the week, and type of day: Work, School, Day Off, or Vacation                                     2 Put the letter “C” in the box when you have coffee, cola or tea                                               3 Put “M” when you take any medicine                                         4 Put a line (l) to show when you go to bed                                                          5 Shade the box that shows when you think you fell asleep                                                 6 Leave boxes unshaded to show when you wake up at night                  and when you are awake during the day.             7 On a Monday when I worked, I jogged on my lunch break at 1 PM             had a glass of wine with dinner at 6 PM                 fell asleep watching TV from 7 to 8 PM                 went to bed at 11PM                           fell asleep around Midnight                       woke up and couldn’t get back to sleep at about 4 AM           went back to sleep from 5 to 7 AM                   had coffee and medicine at 7:00 in the morning                                                                                                                           Week 1   Week 2                                           Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun   Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun                                       Today’s Date                                   Day of the week                                   Type of Day                                   Noon                                   1 PM                                   2 PM                                   3 PM                                   4 PM                                   5 PM                                   6 PM                                   7 PM                                   8 PM                                   9 PM                                   10 PM                                   11 PM                                   Midnight                                   1 AM                                   2 AM                                   3 AM                                   4 AM                                   5 AM                                   6 AM                                   7 AM                                   8 AM                                   9 AM                                   10 AM                                   11 AM                                 ]]> http://www.masteryoursleep.com/sleep-diary//feed 0